여름철 건강관리 방법 7가지

장마철이라 습하고 더운 여름인데요, 여름철에는 특별한 건강관리 비법이라기보다는 간단한 방법을 통해 건강관리 방법 7가지에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

1. 물 마시기

여름엔 땀으로 수분이 많이 배출되고, 직사광선을 오래 받을 경우 현기증, 두통 등 일사병 증상이 나타나기 쉽기 때문에 평소보다 물을 자주 마셔 주는 것만으로도 몸에 수분을 공급하고 여름철 건강을 지키는데 도움이 됩니다.

 

물마시기

2. 유산소 운동

 한낮에는 매우 덥기 때문에 해가 지는 저녁 시간대나, 아침 새벽시간대 걷기나 산책을 한다면 여름 건강관리에 도움이 됩니다. 더위를 많이 타거나 땀을 많이 흘리시는 분들은 헬스장이나 수영장 등 실내에서 할 수 있는 운동을 하는 것도 방법입니다.

 

유산소운동

3. 손 씻기

손을 자주 씻기만 해여도 배탈, 식중독, 눈병 등 여름철 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 외출 후나, 식사 전 후로 비누를 통해 30초 이상 손을 깨끗이 씻어주는 습관으로 만으로도 여름철 건강, 위생, 질병예방에 도움이 됩니다.

손씻기

4. 과일 먹기

여름에는 덥고 장마로 인해 습하며 불쾌지수도 높습니다. 몸이 늘어지고 능률도 떨어집니다. 이럴 때는 비타민이 많은 과일과 채소 등을 자주 섭취해 준다면 여름철 건강관리에 도움이 됩니다.

과일

5. 보양식 먹기

여름철 보양식을 먹는다면 건강관리에 도움이 됩니다. 여름 보양식으로는 삼계탕, 장어, 한우 등을 먹는다면 기력 회복과 피로 해소에 도움이 되고 맛있는 음식을 먹으며 건강관리를 할 수 있습니다.

삼계탕

 

6. 냉장고 이용

 여름에는 음식이 금방 상할 수 있기 때문에 모든 음식을 냉장 보관하는 것이 좋습니다. 냉장보관 전에는 깨끗한 상태에서 보관할 수 있게 음식물 위상상태를 확인하여 주시고, 세균이 묻어 있다면 보관 중에  세균이 번식할 수 있기 때문에 주의하시기 바랍니다.

냉장고

 

7. 주방기구

여름철에는 주방기구도 청결에 신경 써야 합니다. 주방기구들은 조리 후 바로 설거지를 해주는 것이 좋고, 수세미와 행주는 한 번씩 뜨거운 물에 삶아서 사용하면 세균 예방과 식중독 예방에도 도움이 됩니다. 레몬즙을 희석한 물로 주방기구들을 닦아 준다면 세균 번식을 막고 깨끗하게 사용할 수 있습니다.

 

 

여름철 건강관리 방법 7가지에 대해 알아보았습니다.

쉽게 할 수 있는 것들이 대부분이 어서 귀찮더라도 자주 씻고, 과일 자주 먹고, 위생 관리를 철저히 한다면 무더운 여름철도 아프지 않고 건강히 보낼 수 있습니다.

 

 

 

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