임산부에게 필요한 영양제 5가지 필수 섭취

임산부에게 필요한 영양제 5가지 필수 섭취해야 할 5종 소개합니다.

임신 시기에 적절한 영양제 섭취로 태아의 건강과 산모의 건강을 챙긴다면 좋을 것 같네요

 

 

1. 엽산

엽산은 임신 초기 태아의 세포 형성과 성장 발달에 도움이 되는 영양소입니다. 임신기 중 엽산이 부족하면 기형이 나타날 수 있고, 음식으로만 먹기에는 한계가 있어, 영양제로 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 철분

철분은 혈액에 적혈구를 증가시키고 산소 운반에 필요합니다. 임신 중에는 모체의 혈액량이 증가하여 철분이 더 많이 필요하게 되는 시기입니다. 철분이 풍부하다면 태아의 발달과 성장에 도움이 되고, 임신성 빈혈 저체중아 출산, 조산 등을 예방할 수 있습니다. 철분은 음식으로만 충족시키기 어려우므로 철분 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

3. 비타민 D

비타민 D는 칼슘 흡수에 도움이 되며, 태아의 뼈 형성과 유지에 꼭 필요한 영양소입니다. 하루에 1시간 정도 햇빛을 쐰다면 도움이 될 수 있지만, 실내생활이 많아짐에 따라 영양제로 보충 섭취하기도 합니다.

 

 

4. 유산균

유산균은 장 건강에 도움을 줍니다. 임산부 시기에 철분제와, 엽산제를 복용하면 변비를 일으킬 수 있습니다. 이럴 때 유산균을 먹는다면 변비 예방 등 장 건강에 도움을 주고, 태아의 영양소 흡수와 유해균을 억제시킬 수 있습니다.

 

5. 오메가 3

오메가 3은 태아의 뇌 발달의 도움을 주고, 산모의 혈행 관리에 도움을 줍니다. 오메가 3은 등 푸른 생선의 많이 들어 있으며, 불포화지방산을 부족하지 않게 채워줄 수 있어 필수 권장이 되고 있습니다. 오메가 3은 조산 방지에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

임신기간 중 적절한 영양제 섭취로 태아와 산모 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 과도한 영양제 섭취로 태아의 건강이 안 좋을 수 있으므로 영양제 복용 시에는 담당 의사와 상담하여 적절한 영양소를 골고루 섭취할 수 있게 도움을 받아보시기 바랍니다.

 

 

 

 

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